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【文明实践】莫愁莫慌,荣成这些热线帮您“心理按摩”!

2022-03-12 19:22:11    来源:法治社会网    作者:文明荣成

  

面对疫情,积极乐观的情绪、健康向上的心态,也是一种强大的免疫力。近期,荣成很多行业进入了“静止”状态,全市中小学生也开启了居家网课模式,为加强心理健康教育、咨询、情绪疏导,引导群众科学理性面对疫情、积极配合参与防控工作,荣成市新时代文明实践中心、市志愿服务联合会组织有关心理卫生机构和专家志愿者开展疫情防控心理援助志愿服务行动。

据不完全统计,截至目前,开通的6条服务热线(单位),共有20多位专家参与热线志愿服务。他们帮助社会公众和有需要的各类人群在疫情期间卸下思想包袱,调节缓解紧张焦虑情绪,解决心理困顿,提升心理免疫力,筑牢“心防线”。

荣成市芬芳青少年社工中心

 

刘老师电话:13356319771

王老师电话:19963191806

许老师电话:15906308608

赵老师电话:13869039668

柳老师电话:13573725911

芬芳办公室电话:0631-6022921

服务时间:

周一到周日早8点至晚6点

心连心志愿服务团

 

电话:13061187136

 

燕语春风志愿服务团

 

王老师:13181140330

王老师:18563161582

 

莲心微爱志愿服务团

 

电话:13376310577

 

心旅阳光志愿服务团

 

张老师:13869073056

张老师:13406762580

夏老师:13176817286

曲老师:13792722117

曲老师:15094919318

李老师:18963120926

李老师:13206302569

王老师:18766303302

邢老师:18563143077

孙老师:18660387302

孙老师:13792700610

于老师:15866316858

张老师:13963180027

唐老师:13013581439

 

荣老师志愿服务总队

 

师生心理热线:

7567577(24小时)

 

服务内容

 
❖为我市广大儿童青少年提供线上心理疏导,帮助解决心理和情绪上的困惑;
❖为一线工作人员提供心理援助和压力缓解服务;
❖为特困儿童、事实孤儿及其监护人提供定期心理关爱和电话回访服务;
❖为有需要的广大家庭提供家庭贴心辅导服务,疫情期间为家庭幸福护航。

 

 
 

疫情防控形势严峻,给我们的学习生活、家庭生活等造成了一定影响。疫情面前,除了做好科学的自我防护外,还要注重心理健康,避免焦虑、恐慌和抑郁等负面情绪趁虚而入。为了减少负面情绪对大家的影响,为大家准备了一份疫情防控心理疏导指南。

 

 

 学 生 篇 

 

一、不恐慌、不信谣、不传谣、不造谣。做好个人防护,出门配戴好口罩。

二、有规律作息,养成良好习惯。饮食有节,吃动平衡;广泛阅读,陶冶情操;培养技能,做力所能及的家务;按时睡觉,保持健康。

三、管理好情绪。可以寻求老师和同学的帮助。向老师、亲人、同学、朋友倾诉一番,把自己的委屈、烦恼、痛苦诉说出来,或者通过劳动、唱歌、运动等形式发泄一下,以缓解心理上的压力。

四、掌握心理调适的方法。如果发现自己需要进行心理调节,教大家几种简单易学的调节方法:

1.转移注意。做一些能让自己感觉好些的事情,如看电视、看书、听音乐、运动、做家务、聊天等等,将注意力转移到能让自己更舒适的活动上。 

2.接受现状。疫情突然严峻,可能会造成大家产生暂时的恐慌、无助反应,这是很自然的反应,不必过分强求自己,压抑情绪反而会影响后续的抗压能力。

3.合理宣泄。有的同学可能会出现恐慌、焦虑、愤怒情绪,或者感到沮丧、孤独。这时需要给自己找一个适当的发泄口。比如,给亲朋好友打电话倾诉,相互鼓励、增强信心;进行室内体育运动或唱歌、跳舞等,释放压力和不良情绪。 

4.相互倾诉。大多数人都会有一定程度的恐慌、焦虑、不安等,这都是正常的。大家要把自己的感受告诉家人和朋友,通过倾诉可以释放恐慌、焦虑、愤怒等心理应激反应。

5.接纳自己。接受自己有焦虑和恐惧的情绪,接受自己的脆弱,不要否认和故意排斥它们。告诉自己:“我确实有些紧张,不过我可以不过分关注,做点别的会慢慢好起来的。”

6.积极自我暗示。要选择一些积极的、肯定式的、富有激励性的语言,并反复强化。如“我一定能克服困难”“我一定能战胜自己”“我今天精力很充沛”等。

如果自身出现恐慌、焦虑、烦躁等情绪,严重影响学习和生活时,务必要寻求专业心理机构的帮助。

 

 家 长 篇

 

一、不恐慌、不信谣、不传谣、不造谣。从自己做起,加强对家庭成员健康监测,引导家庭成员养成科学防疫习惯。积极响应上级防疫指挥要求,积极配合学校做好每一轮排查填报。做到及时、准确,不谎报、瞒报,积极调整心态,有共同努力抗击疫情的信心。

二、尽可能地让孩子参与到遵守日常生活规则(保持往常的饮食、睡眠,有规律地在家玩耍、游戏、阅读、学习,与朋友、亲人多通过微信、电话互动)。家长以身作则(洗手、消毒、按时吃饭、睡觉)。尽量保持日常生活规律持续的稳定。

  三、注意和谐的亲子关系。找到与孩子共同感兴趣、互帮互学、能够互动的活动。和孩子一起游戏、运动、阅读、看电视、听音乐、做饭、学习,善于运用正确的沟通方式,认真听孩子表达,尊重孩子内心的想法,解决孩子困惑、情感和愿望。

 

 教 师 篇

 

一、不恐慌、不信谣、不传谣、不造谣。不在社交平台发布不确定信息,关注官方首发疫情动态,做好自己与家人的防护工作。

二、立足岗位,常态防控,发挥作用。听从上级统一部署,认真排查,准确、及时上报数据,按要求防控。积极调整心态,家校携手,有共同抗击疫情的信心。

三、注意心理调适,减缓工作压力。建议用“三换”方法调适:

1.换立场。根据抗疫要求,我们要联络学生和家长上报信息,情况繁杂,工作压力大,但每一条发至群里的信息和上报工作,对于抗疫都起到至关重要的作用,我们积极发挥作用,做传播正能量的使者。

2.换环境。回到家后转移压力,多阅读、听音乐、运动、与家人互动等方法缓解压力。

3.换方式。合理安排时间,专注当下任务,高效处理。保持适当的休息节奏。

 

 
 

 

 

 

生命中的美好,生活中的关怀,困境时的互助……每一个平凡之举都蕴含着对城市的情深意长,每一份无畏的坚守,每一声鼓励加油,都是抗击疫情的关键力量,并终将汇聚成无往不胜的不竭动力。
春光正在绽放,斗志坚毅,胜利可期!
如果还有志愿服务团队和志愿者想要为大家提供免费心理咨询热线,请联系志愿服务联合会7560006报名。

 

 

2020年我们在
2022年我们还在
山河无恙,人间皆安

用心关爱,春暖花开!

 

                                                                                                                       张丽娜:报道     

 

编辑:源泽

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